مدیریت استرس، آگاهی و سلامت جسمانی

در ادامه مطالب قبلی در مورد استرس و فشار های روانی ، در زیر مواردی  برای سلامت و تندرستی جسمانی نکاتی را ارائه کردیم.

اگر دوست دارید که با کنترل و مدیریت فشار روانی ، آمادگی بدنی و سلامت خود را نیز بهبود ببخشید می توانید از را هنمایی زیر استفاده نمایید. این نکات می تواند هم سلامت جسمی و هم روانی شما را حفظ کرده و هم انرژی تان را برای ادامه زندگی افزایش دهد.

برنامه غذایی متعادل را انتخاب نمایید. تغذیه خوب شما را برای دستیابی به سلامت کامل و کنار آمدن با فشار روانی کمک  می کند.

از قرار گرفتن در موقعیت استرس زای غیر ضروری خودداری نمایید

به مقدار کافی و به طور راحت بخوابید. نداشتن خواب راحت و کافی موجب بروز استرس منفی می شود.

به بدن خود توجه کنید. به واکنش ها و حالات بدن خود در یک موقعیت توجه داشته باشید.

برای خود سرگرمی انتخاب کنید. تفریح و سرگرمی موجب کاهش فشار روانی می شود.

نظرات شما عزیزان:

رضا

ساعت14:52---21 فروردين 1390

سلام خسنه نباشید وبلاگ جالبی دارید.

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: