|
დ ورزش و تندرستی დ وبلاگی در مورد اثرات مثبت ورزش بر انسان درباره وبلاگ  به وبلاگ من خوش آمدید آخرین مطالب آرشيو وبلاگ نويسندگان شنبه 20 فروردين 1390برچسب:, :: 16:13 :: نويسنده : رضا اصلانی
پرخوری در مقابل بی فعالیتی به طور کلی تصور می شود که افزایش وزن نتیجه پرخوری است. هرچند در مواقعی این مطلب صحیح است ولی در بیشتر موارد افزایش وزن ناشی از کاهش میزان فعالیت بدنی می باشد. مدارک زیادی نشان می دهند کاهش فعالیت بدنی در دوران کودکی با افزایش وزن در جمعیت جوان ارتباط دارد. همچنین، افزایش وزن وابسته به دوره میان سالی و سال های پس از آن، بیشتر با کاهش فعالیت بدنی و کاهش توده عضلانی و تغییر ناچیز در رژیم غذایی تا صرفا افزایش کالری توام با افزایش سن ارتباط دارد. هنگامی که فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی با رژیم غذایی صحیح ترکیب شود ابزاری موثر برای کاهش وزن ایجاد می شود و اثرات آن به مراتب بیشتر از استفاده به تنهایی از طریق کنترل رژیم غذایی و انجام فعالیت بدنی است و فرد تندرستی بیشتری نیز کسب می کند. علاوه بر این برای کنترل رژیم غذایی، به طور کلی هنگام دستکاری رژیم غذایی باید مطمئن شد که سهم کالری ناشی از چربی به 20 تا 25 درصد کالری دریافتی کاهش یاید. برای انجام فعالیت بدنی برای کاهش وزن بیشتر برروی انجام فعالیت هوازی تاکید می شود. انجام فعالیت ورزشی مقاومتی نیز به کاهش وزن کمک می کند و اثرات آن بیشتر از طریق محفوظ ماندن یا افزایش توده عضلانی در افراد نمایان می گردد.
اشتباه متداولی که در کاهش وزن رخ می دهد این است که بیشتر برنامه های کاهش وزن برروی کاهش کالری دریافتی تاکید دارند و توجه کمتری به فعالیت ورزشی به عنوان یک روش موثر برای تندرستی و کاهش وزن دارند که فعالیت بدنی علاوه بر تندرستی جسمی بر روی سلامتی روحی افراد نیز تاثیر دارد. نظرات شما عزیزان: پیوندهای روزانه
پيوندها
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
تبادل
لینک هوشمند
ورود
اعضا:
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: